أضرار التدخين وأنواعه وطرق الوقاية منه

أولًا: الأضرار الصحية

1. الجهاز التنفسي:

   • يتحول لون الرئتين من الوردي الطبيعي إلى الداكن أو الأسود بسبب ترسب القطران ودقائق المواد الكيميائية في الأنسجة، فتتراجع القدرة على بذل المجهود، ويزداد خطر سرطان الرئة.

   التركيب والوظيفة:

   • الحويصلات الهوائية صغيرة الحجم، رقيقة الجدر، كثيرة العدد، فتوفر مساحة سطح كبيرة لتبادل الغازات (الأكسجين وثاني أكسيد الكربون) بين الرئتين والدم.

   النفاخ الرئوي (Emphysema): يترسب القطران اللزج تدريجيًا على الجدر الداخلية للحويصلات فتفقد الأنسجة مرونتها، ومع التراكم تتمزق الجدر وتتحول الحويصلات من أكياس صغيرة كثيرة إلى تجاويف كبيرة مترهلة، فتقل مساحة سطح التبادل بشدة، ويعاني المريض ضيقًا مزمنًا في التنفس ونقصًا في الأكسجين الواصل إلى الدم.

2. الجهاز الدوري (القلب والأوعية):

   • يرتبط أول أكسيد الكربون بهيموجلوبين الدم أسرع بكثير من ارتباط الأكسجين به، فتقل نسبة الأكسجين المحمولة في الدم.
   • ويزيد النيكوتين معدل ضربات القلب وضغط الدم ويُضيّق الأوعية الدموية، فيرتفع خطر أمراض القلب وتصلب الشرايين.

3. الجهاز العصبي والحواس:

   • قد يسبب النيكوتين التوتر واضطرابات النوم والرؤية، وعلى المدى الطويل قد يؤثر في وظائف الدماغ والتركيز، خاصة لدى المراهقين.

4. الخصوبة والصحة الإنجابية: يؤثر سلبًا في الخصوبة لدى الجنسين، ويزيد خطر التشوهات الجنينية.

5. المناعة والمظهر العام: يُضعف جهاز المناعة، ويظهر أثره في شحوب الجلد وتساقط الشعر.

6. الإدمان:

   • يصل النيكوتين إلى الدماغ بسرعة ويحفّز إفراز مواد تعطي شعورًا مؤقتًا بالراحة، ويزول التأثير سريعًا فيدفع إلى تكرار التدخين، فيصبح عادة ضارة يصعب التخلص منها.

ثانيًا: الأضرار البيئية

1. تلوث الهواء: ينطلق CO₂ بكميات كبيرة فيسهم في الاحتباس الحراري (ارتفاع درجة حرارة الأرض نتيجة زيادة نسبة بعض الغازات في الغلاف الجوي). وتقدّر منظمة الصحة العالمية أن التدخين يطلق عشرات الملايين من الأطنان من CO₂ سنويًا.
2. تلوث الماء والتربة: أعقاب السجائر من أكثر النفايات انتشارًا، وتحتوي مواد كيميائية ضارة تتسرب إلى التربة والمياه وتؤثر في الكائنات الحية؛ وتنتهي تريليونات من مرشحات (فلاتر) السجائر في المحيطات والأنهار وعلى الشواطئ.

ثالثًا: أنواع التدخين

• التدخين التقليدي: حرق أوراق التبغ في السجائر، وينتج دخانًا كثيفًا محمّلًا بآلاف المواد السامة (القطران وأول أكسيد الكربون ...) تضر الرئتين والقلب ضررًا مباشرًا.
• التدخين الإلكتروني: جهاز يسخن سائلًا يحتوي النيكوتين لإنتاج "بخار" يحمل جزيئات دقيقة ومواد سامة، ويؤدي إلى سرعة الإدمان، وقد يسبب اضطرابات حادة في القلب والجهاز العصبي. وبذلك لا يُعد بديلًا آمنًا عن السجائر العادية.

رابعًا: أشكال التعرض

• التدخين المباشر (النشط): استنشاق المدخن للدخان أو الرذاذ إلى رئتيه عن قصد.
• التدخين السلبي: استنشاق غير المدخنين الدخان الذي ينفثه المدخن، أو الدخان المتصاعد من طرف السيجارة المشتعلة (وهو أخطر لأنه يحتوي تركيزات أعلى من الغازات السامة والمسرطنة لأنه لا يمر عبر فلتر السيجارة). فالواقف بجوار المدخن معرّض لأمراض القلب والجهاز التنفسي نفسها.

خامسًا: الوقاية من التدخين

• اتخذ قرار الرفض وتعلّم أن تقول "لا".
• اختر أصدقاء إيجابيين وابتعد عن من يشجعون على التدخين.
• اشغل وقتك بأنشطة مفيدة (رياضة، قراءة، هوايات).
• تجنّب أماكن التدخين لحماية نفسك من التدخين السلبي.
• اطلب المساعدة عند الضغط من أصدقاء: تحدّث إلى أحد الوالدين أو المعلم.
• تعرّف على أضرار التدخين؛ فكلما زادت معرفتك قويت قدرتك على تجنبه.

ملخص الدرس الثالث:

• التبغ يحتوي النيكوتين والقطران والغازات السامة والمعادن الثقيلة والعناصر المشعة؛
• ويضر الرئتين والقلب والأعصاب والمناعة، ويلوث الهواء والتربة والماء؛
• ويضر المدخن والمحيطين به؛
• والوقاية تبدأ بقرار واعٍ وبيئة داعمة.