• اتخذ قرار الرفض وتعلّم أن تقول "لا".
• اختر أصدقاء إيجابيين وابتعد عن من يشجعون على التدخين.
• اشغل وقتك بأنشطة مفيدة (رياضة، قراءة، هوايات).
• تجنّب أماكن التدخين لحماية نفسك من التدخين السلبي.
• اطلب المساعدة عند الضغط من أصدقاء تحدّث إلى أحد الوالدين أو المعلم.
• تعرّف على أضرار التدخين؛ فكلما زادت معرفتك قويت قدرتك على تجنبه.

✍️ أمثلة محلولة

• مثال تطبيقي (1): تحليل بيانات. تبيّن صورة الأشعة أن رئتي المدخن داكنتان مقارنة بالرئتين الطبيعيتين.
• فسّر ذلك.
• الحل ترسّب القطران ودقائق المواد في الأنسجة غيّر اللون، وتلف الحويصلات قلّل مساحة سطح التبادل، فتقل سعة الرئة تدريجيًا، ويقل الأكسجين الواصل للدم.
• مثال تطبيقي (2): قرار. زميل يعرض عليك السيجارة.
• اكتب ثلاث نصائح لرفضه (1) قل "لا" بحزم ولا تبرر كثيرًا، (2) ابتعد عن المكان وانضم لنشاط آخر، (3) تحدث مع شخص بالغ تثق به إن تكرر الضغط.
• ملخص الدرس الثالث:
• التبغ يحتوي النيكوتين والقطران والغازات السامة والمعادن الثقيلة والعناصر المشعة؛
• ويضر الرئتين والقلب والأعصاب والمناعة، ويلوث الهواء والتربة والماء؛

ويضر المدخن والمحيطين به؛

• والوقاية تبدأ بقرار واعٍ وبيئة داعمة.

• .egp-ex{margin:18px 0;border:1px solid rgba(79,63,224,.2);border-radius:16px;overflow:hidden;background:#fff}.egp-ex-h{padding:10px 16px;font-weight:800;background:linear-gradient(90deg,#4f3fe0,#22c1c3);color:#1e1b4b}.egp-ex-tabs{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;padding:10px 12px;background:#f7f6ff}.egp-ex-b{border:1px solid rgba(79,63,224,.3);background:#fff;border-radius:20px;padding:5px 14px;font-weight:700;cursor:pointer}.egp-ex-b.on{background:#4f3fe0;color:#1e1b4b}.egp-ex-p{padding:12px 16px}

اختبر نفسك على هذا الدرس

1. تم توزيع أسئلة بنك الدرس على نقاط الشرح أعلاه
2. وكل نقطة تحتها أسئلتها. ولحل البنك كاملًا في صفحة واحدة: